Self-care : Quand prendre soin de soi devient un acte spirituel

"Ce que nous faisons à notre corps, nous le faisons à notre âme." – Thich Nhat Hanh.

Déconstruire mes croyances sur le corps et l’esprit

Pendant longtemps, j’ai cru que prendre soin de son corps était un acte superficiel, à l’opposé de la spiritualité. J’avais cette idée que l’élévation spirituelle devait se détacher du physique, que le corps n’était qu’une enveloppe secondaire face au travail intérieur.

Mais en explorant plus profondément la spiritualité, j’ai compris que c’était faux. Le corps et l’esprit ne font qu’un. Mon esprit a besoin de mon corps pour fonctionner correctement, et mon corps a besoin que mon esprit soit en cohérence pour préserver mon bien-être.

Cette prise de conscience a été renforcée par ma découverte des enseignements de Thich Nhat Hanh, notamment son livre Toucher la vie : harmoniser le corps et l’esprit. Il y explique que notre esprit est souvent perdu dans des pensées du passé ou du futur, tandis que notre corps est ici, dans le présent. Retrouver l’unité entre les deux est essentiel pour vivre en pleine conscience.

Accepter la réalité : mes kilos en trop n’étaient pas anodins

Je savais déjà l’importance de l’alimentation, mais je me suis longtemps menti à moi-même. Je me cachais derrière l’idée que "les gens doivent m’accepter telle que je suis" et que se soucier de son apparence était vain et superficiel. Je suis toujours opposée à l’idée de juger quelqu’un sur son physique, mais dans mon cas, je savais que mon surpoids était émotionnel.

Je me cachais derrière mes kilos, et la nourriture était mon moyen d’évacuer le stress. Mais ce n’était pas la bonne méthode.

2024 : L’année du coaching et de l’évolution

L’année 2024 a marqué un tournant dans ma vie. J’ai décidé d’aller plus loin dans mon cheminement et j’ai eu deux coachs :

• Un coach spirituel, qui m’a aidée à déconstruire mes croyances limitantes et à me reconnecter à mon vrai moi.
• Un coach sportif, qui m’a appris que prendre soin de mon corps ne signifie pas suivre un standard de beauté, mais simplement vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Grâce à ce travail sur moi-même, j’ai perdu 12 kg. Pas en suivant un régime strict ou en cherchant un idéal extérieur, mais simplement en adoptant une hygiène de vie alignée avec mes besoins réels :

• Manger sainement : Prioriser une alimentation naturelle, riche en légumes et fruits frais, et adopter un mode de vie végétarien qui me convient.
• Pratiquer le jeûne : Alterner entre le jeûne intermittent et des jeûnes complets de 24h pour reposer mon système digestif et favoriser la régénération.
• Bouger au quotidien : Intégrer le mouvement de façon naturelle, que ce soit en marchant, en pratiquant du sport ou simplement en restant active.
• Se reposer : Dormir suffisamment et privilégier un coucher tôt pour permettre à mon corps de récupérer pleinement.

J’ai encore des défis à relever, comme mon eczéma lié au stress ou mes chutes de cheveux, mais je sais que c’est un travail en cours, un équilibre à construire sur le long terme.

Pratiques spirituelles pour réduire le stress et l’anxiété

Pour apaiser mon esprit et cultiver cette harmonie entre mon corps et mon mental, j’ai intégré des pratiques spirituelles simples mais puissantes :

• La méditation et le mindfulness : Des moments où je prends conscience de mon souffle, où j’observe mes pensées sans les juger, où j’apprends à être pleinement présente.
• La visualisation : Je prends quelques instants chaque jour pour visualiser la personne que je veux devenir. J’imagine mon corps en pleine santé, mon esprit apaisé, ma vie alignée avec mes aspirations profondes. Cette pratique m’aide à me connecter à mon potentiel et à ressentir les émotions positives associées à mes objectifs avant même qu’ils ne se réalisent.
• Les affirmations positives : Les mots ont un pouvoir immense. J’ai appris à reformuler mon dialogue intérieur en me répétant des phrases qui me renforcent et me recentrent :
  « Je suis en paix avec moi-même. »
  « Mon corps est un temple que je respecte et nourris avec amour. »
  « Chaque jour, je fais des choix qui me rapprochent de mon bien-être. » Pendant longtemps, j’ai ignoré la colère et la douleur de mon enfant intérieur, mais aujourd’hui, je l’accueille avec bienveillance. Lorsque je ressens une montée d’émotion intense, je me répète doucement :
  « Je te vois, je t’entends, je suis là pour toi. »
  Rien que ces mots suffisent à calmer cette partie de moi qui, pendant des années, s’est sentie seule et incomprise.

Avec le temps, j’ai compris que le bien-être est quelque chose de holistique. Pour moi, il repose sur trois piliers essentiels : une alimentation qui nourrit mon corps en profondeur, le mouvement qui me permet de rester en énergie, et la gestion de mes émotions qui équilibre mon esprit. Quand ces trois éléments sont alignés, je me sens en harmonie avec moi-même.

Le self-care, un chemin qui ne s’arrête jamais

Prendre soin de soi, ce n’est pas un objectif à atteindre, c’est un processus continu. Il ne s’agit pas juste de bien manger ou de faire du sport, mais d’écouter son corps, comprendre ses blocages et aligner ses actions avec ses besoins réels.

Ce cheminement m’a appris une chose essentielle : prendre soin de moi est un acte spirituel. Ce n’est pas de la superficialité, mais une nécessité pour être pleinement moi. J’ai aussi compris que prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste, mais un acte d’amour – envers moi-même, envers mon corps, et même envers les autres. Car plus je me sens alignée, plus je peux être présente et donner aux autres depuis un espace de sérénité et d’abondance intérieure.

Et toi, comment prends-tu soin de toi ?

As-tu déjà ressenti cette connexion entre ton corps et ton esprit ? Partage ton expérience en commentaire et rejoins-moi en t’abonnant à ce site pour avancer ensemble vers une vie plus équilibrée.